การยืดกล้ามเนื้อคืออะไร?

การยืดกล้ามเนื้อคือกระบวนการที่ช่วยเตรียมความพร้อมให้กับกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย โดยมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำกิจกรรมทางกายต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการทำงานประจำวัน การยืดกล้ามเนื้อมีประโยชน์หลายประการ เช่น ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และเพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วง การทำการยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญเพื่อสุขภาพที่ดีและการป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต

เรียนรู้เพิ่มเติม