การยืดกล้ามเนื้อแขนควรทำเมื่อไหร่?

การยืดกล้ามเนื้อแขนควรทำก่อนและหลังการออกกำลังกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความพร้อมและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและมีความยืดหยุ่น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพ หากกล้ามเนื้อขาดความยืดหยุ่น อาจทำให้การเคลื่อนไหวมีข้อจำกัดและเพิ่มโอกาสในการฉีกขาดได้ โดยทั่วไปแล้ว ควรใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีในการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย ซึ่งรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อแขนด้วย การทำเช่นนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อแขนและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายมีความยืดหยุ่นและพร้อมสำหรับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายที่หนักหรือไม่ถูกต้องอีกด้วย

เรียนรู้เพิ่มเติม