ทำไมการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายจึงสำคัญ?

การยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการดูแลสุขภาพและป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ในระหว่างการออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีการออกกำลังกายอย่างหนักหรือมีการเคลื่อนไหวที่ต้องใช้กล้ามเนื้อในระดับสูง การยืดกล้ามเนื้อช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อมีความพร้อมและยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นมากขึ้น ส่งผลให้การฟื้นฟูหลังการออกกำลังกายเป็นไปอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น การยืดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะช่วยลดอาการตึงเครียดของกล้ามเนื้อและป้องกันการเกิดอาการปวดเมื่อยในวันถัดไป การทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงจะช่วยให้การออกกำลังกายในครั้งถัดไปเป็นไปได้อย่างราบรื่นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เรียนรู้เพิ่มเติม